DUATLON CROSS RIBA ROJA

NUEVO TEST DE GEMA EN TIERRAS VALENCIANAS.
EL OBJETIVO ERA VALORAR SU ACTUAL ESTADO FISICO EN COMPARACION CON OTROS DUATLETAS DE ELITE REGIONAL PARA REFORZAR SUS PUNTOS DEBILES DE CARA AL 2011.
EL RESULTADO CONFIRMA LO SUCEDIDO EN JUMILLA, MUY BUENA CARRERA A PIE PERO NO TAN BUENO SECTOR EN BICI.
DE ESTE MODO GEMA LIDERO LA PRUEBA HASTA EL ECUADOR PERO CEDIO SU PRIMER PUESTO EN LA SEGUNDA MITAD DEL TRAMO BTT Y VOLVIO A CEDER SU 2º LUGAR POCO ANTES DE ENTRAR EN META.

RESULTADO POSITIVO TENIENDO EN CUENTA QUE SUFRIO UNA CAIDA Y LA CALIDAD DE LAS ATLETAS QUE LE PRECEDIERON , MAS EXPERIMENTADAS QUE ELLA EN ESTOS EVENTOS Y CON MAS CARGA DE TRABAJO EN EL SECTOR BICI.

UN NUEVO PODIO QUE SE REPETIRA A LO LARGO DEL 2011.
FELICIDADES GEMA

DUATLON CROSS "CIUDAD DE JUMILLA"

ESTE FIN DE SEMANA NUESTRA COMPAÑERA GEMA RAGA DECIDIO VIAJAR HASTA JUMILLA CON LA INTENCIÒN DE REALIZAR UN TEST INTERMEDIO PREVIO A LA TEMPORADA 2011

LA PRUEBA ELEGIDA FUE EL ULTIMO DUATLON CROSS DE LA REGION MURCIANA, DONDE A PRIORI ESTARIAN PRESENTES LOS MEJORES DUATLETAS DE LA COMUNIDAD.

LA SALIDA FUE RETRASADA POR LAS DURAS CONDICIONES CLIMATICAS, EL RECORRIDO A PIE DURO, EL DE BICI TECNICO,EXIGENTE Y DURISIMO.

EN EL PRIMER TRAMO DE CARRERA A PIE GEMA SE MANTUVO SIEMPRE EN CABEZA Y EN EL KM 4 DEL TRAMO A BTT LIDERABA LA PRUEBA FEMENINA, PERO EN EL KM 9 FUE ADELANTADA POR LA ACTUAL CAMPEONA DE LA COMUNIDAD VALENCIANA EN BTT XC, QUE SERIA LA GANADORA DE LA PRUEBA.POCO ANTES DEL FINAL DEL TRAMO BTT SUFRIO UNA CAIDA Y SERIA NUEVAMENTE ADELANTADA POR LA ACTUAL CAMPEONA AUTONOMICA VALENCIANA DE DUATLON CROSS. TRAS VOLVER A CARRERA CONCLUYO LA MISMA EN UNA SOBRESALIENTE 3º POSICION DE LA CLASIFICACION ABSOLUTA FEMENINA.

COMO VALORACION ME GUSTARIA DESTACAR QUE SOLO CEDIO ANTE DOS CAMPEONAS AUTONOMICAS DE PRESTIGIO NACIONAL DOMINADORAS DE LA BTT Y A LAS CUALES, NO OBSTANTE LIDERO DURANTE EL TRAMO DE CARRERA A PIE .

QUISIERA APROVECHAR LA OCASIÓN PARA HACER UN LLAMAMIENTO A TODOS LOS SOCIOS Y SEGUIDORES PARA QUE HICIERAN UNA CAMPAÑA DE CAPTACION ENTRE SUS AMISTADES FEMENINAS Y MASCULINAS PARA PODER PRESENTAR UN EQUIPO FEMENINO DE DUATLON CON GARANTIAS DE ÉXITO EN FUTURAS COMPETICIONES.

CARRERA POPULAR DE ARBOLEAS

!IMPRESIONANTE!. Asi  podemos calificar la progresion de nuestro compañero David Martinez que dia a dia va evolucionando y mejorando su estado de forma, de tal manera que es dificil preveer cual sera su tope.
Este fin de semana en  LA CARRERA POPULAR DE ARBOLEAS con participacion de casi 200 corredores, muchos de ellos de la Region Murciana, quedo 15º en la Clasificacion Absoluta, logrando el tercer puesto en su categoria.
Destacable es que corredores de prestigio local que hace unos meses estaban por delante de el en este tipo de carreras esta vez hayan quedado muy por detras.
Sin lugar a dudas David estara presente en futuros podium y sera un valor seguro para defender los colores del club.

SUSPENDIDO DUATLON CROSS PUERTO LUMBRERAS

SUBIDA PICO ESTRELLA Y 1/2 MARATON MOTRIL

 ESTE FIN DE SEMANA NUESTRA COMPAÑERA GEMA RAGA HA PARTICIPADO JUNTO A OTROS SOCIOS DEL CLUB EN LA SUBIDA AL PICO DE LA ESTRELLA (BERJA) , SUBIO AL PODIO PARA RECOGER EL TROFEO COMO 2º CLASIFICADO EN CATEGORIA MUJERES PERO SOBRE TODO HABRIA QUE DESTACAR QUE LLEGO DENTRO DEL PRIMER TERCIO DE PARTICIPANTES.

NO ES NUESTRO OBJETIVO DISPUTAR ESTE TIPO DE PRUEBAS PERO SIN LUGAR A DUDAS CONSTITUYE UN ENTRENAMIENTO DE CALIDAD PARA LOS PROXIMOS DUATLONES QUE ESTAN POR LLEGAR.

DESTACAR TAMBIEN LA PARTICIPACION DE ESTEBAN SALMERON EN LA MEDIA MARATON DE MOTRIL DONDE REALIZO UN TIEMPO DE 1H 35' , EN UNA CARRERA QUE EL MISMO CALIFICO COMO TRANQUILA Y CUYO UNICO OBJETIVO ERA ACUMULAR KILOMETROS DE CALIDAD DENTRO DE SU FASE GENERICA.

ESPERAMOS PODER CONTAR CON ESTEBAN EN EL PROXIMO DUATLON DE PUERTO LUMBRERAS Y CONOCER A SU HERMANO QUE PUEDE QUE EN UN FUTURO PROXIMO TAMBIEN FORME PARTE DE LA SECCION DUATLON

FELICIDADES A LOS DOS Y ANIMO A TODOS LOS COMPONENTES DE LA SECCION PARA CONTINUAR CON VUESTRA PREPARACION.

NUEVO SOCIO Y TRIATLETA

ME LLENA DE ORGULLO , APROVECHAR ESTE BLOG PARA PRESENTAROS A QUIEN SERA NUESTRO AMIGO Y COMPAÑERO EN PROXIMAS SALIDAS Y COMPETICIONES.
PARA CUALQUIER CLUB SERIA UN PRIVILEGIO TENERLO ENTRE SUS FILAS , .PERO FINALMENTE HA DECIDIDO FORMAR PARTE DE LA U.C MARTINEZ OLIVER , LO CUAL QUIERO AGRADECERLE.
COMO PERSONA, TODAS LAS REFERENCIAS QUE TENGO DE EL ,SON IMPRESIONANTES
COMO DEPORTISTA ME LLAMA LA ATENCION SU VOLUMEN DE ENTRENO SEMANAL: CORRE A DIARIO ENTRE 20-25 KM Y DOBLA ENTRENO CON 2 SESIONES DE NATACION Y 2 DE CICLISMO DE 80-90 KM. EL FIN DE SEMANA RUEDA EN BICI SOBRE 130 KM.
SU ULTIMA PRUEBA HA SIDO EL TRIATLON OLIMPICO DE VALENCIA (SEPTIEMBRE 2010)
OCUPANDO EL PUESTO 27º DE LA CATEGORIA ABSOLUTA , SOBRE MAS DE 300 TRIATLETAS ,MUCHOS DE ELLOS DE PRESTIGIO NACIONAL.
SU PROXIMO RETO SERA EL IRONMAN DE LANZAROTE (MAYO 2011) DONDE REPRESENTARA A NUESTRO CLUB, Y HASTA ESE DIA ,SERA UNO MAS EN NUESTRAS SALIDAS DEL CLUB Y PARTICIPARA EN LOS DIFERENTES DUATLONES/TRIATLONES Y CARRERAS POPULARES QUE TENGAMOS PROGRAMADOS
ESTOY SEGURO QUE OSCAR SERA UN VALOR SEGURO PARA CONTINUAR HACIENDO MAS GRANDE EL NOMBRE DE NUESTRO CLUB.
BIENVENIDO OSCAR

SUBIDA PEDESTRE A HUEBRO

ESTE DOMINGO TRES COMPONENTES DE LA SECCION DUATLON TUVIMOS EL PRIVILEGIO DE PARTICIPAR EN ESTA DURA PRUEBA , MAS APTA PARA CORREDORES DE MONTAÑA QUE PARA DUATLETAS.
LA EXPERIENCIA SIN LUGAR A DUDAS HA SIDO MUY POSITIVA , NO SOLO POR EL BUEN ACIERTO DE LA ORGANIZACION SINO POR EL COMPAÑERISMO QUE SE RESPIRA EN ESTE TIPO DE EVENTOS.
CREO QUE COMO CLUB CUMPLIMOS CON CRECES NUESTRAS EXPECTATIVAS , DIMOS COLORIDO A LA PRUEBA EN LA CARRERA Y EN EL PODIUM.

SOBRE UN CENTENAR DE CORREDORES , DAVID QUE SE ENCUENTRA MAS FUERTE DE LO QUE EL PIENSA LLEGO EL 12º DE LA GENERAL, GEMA LA 4º DE LAS MUJERES Y 1º EN SU CATEGORIA Y EL QUE SUSCRIBE QUE YA LE PESAN LOS AÑOS 19º DE LA GENERAL Y 2º EN CATEGORIA VETERANOS

LOS RESULTADOS OBTENIDOS PERO SOBRE TODO , EL AMBIENTE VIVIDO NOS MOTIVAN PARA FOMENTAR NUESTRA PARTICIPACION EN FUTURAS CARRERAS Y SEGUIR PROYECTANDO LA IMAGEN DEL
CLUB EN ESTE TIPO DE EVENTOS.

EL BLOG DE PACO GILO

PROBABLEMENTE PARA MUCHOS DE VOSOTROS NO SERA NINGUNA NOVEDAD EL BLOG QUE QUIERO PRESENTAR A CONTINUACION , PERO HE QUEDADO TAN SORPRENDIDO DE LA CALIDAD Y CANTIDAD DE INFORMACION QUE AQUI PODEIS ENCONTRAR QUE NO PUEDO HACER OTRA COSA QUE HACERLO PUBLICO Y CREAR UN ENLACE DIRECTO PARA QUE ESTE A VUESTRA DISPOSICION.
LESIONES DEPORTIVAS , ES EL ENLACE A ESTE UTIL Y TRABAJADO BLOG QUE VERSA SOBRE EL TEMA DE LAS LESIONES DEPORTIVAS DE UNA MANERA CLARA Y AMENA.
ESPERO QUE SEA DE UTILIDAD PARA TODOS .

SUBIDA PEDESTRE A HUEBRO

Dentro de nuestra preparacion , he seleccionado esta prueba como objetivo a corto plazo , creo que es una buena oportunidad para focalizar nuestra participacion con la intencion de acumular Kms con  intensidad derivada de la competicion y proyectar la imagen de nuestro club ya que esta prueba esta teniendo fuerte apoyo mediatico en la region de Nijar.
El plazo para la inscripcion finaliza el 20 Sep, podeis hacerlo por fax o internet y solo cuesta 5 € .
Os recomiendo que entreis en la pagina de la carrera y lo veais.

MESOCICLO TRANS-GADOR

Aqui teneis el programa de entreno para las proximas semanas , los que podais salir a las 08:00 conmigo hacermelo saber para esperar , el resto intentar adaptar vuestra disponibilidad para cumplimentar el programa , si teneis algun problema o comentario decirmelo personalmente si podeis o referirlo en el apartado comentarios de esta entrada

CARRERA POPULAR DE BERJA

Que una persona participe en una carrera popular, en principio no reviste ninguna novedad, pero cuando esta persona representa por primera vez a la Seccion de Duatlon de la U.C Martinez Oliver en una prueba de este tipo , es al menos digno de mencion.

Este es el caso de nuestro compañero David Martinez, que bajo los colores de la U.C Martinez Oliver , participo este Domingo en la Carrera popular de Berja inaugurando el palmares de nuestro club en este tipo de eventos.

Sobre un total de 163 corredores, David acabo en el puesto 28 de la general, con un tiempazo de 38'08''.

¡Felicidades, y animo a todos para futuras carreras!

EN LA CUERDA FLOJA

Cuando la fustracion de una lesion no superada supera la ilusion de tu entrenamiento diario , la busqueda de cualquier remedio que te pueda aportar una pequeña ayuda en esta empresa , se convierte en una obsesion permanente.
El año pasado tuve que renunciar a mi participacion en el Campeonato de España de Duatlon , grupos de edad , por una sobrecarga en mis tendones de Aquiles , lo hice con la ilusion y esperanza de intentarlo este año , aun con mas fuerza e ilusion.
Tras terminar los 101 Km de Ronda , me puse en manos de un Traumatologo en la clinica Quiron de Valencia con la esperanza de recuperar mis talones totalmente , tras varios meses de tratamiento y rehabilitacion y ya en las puertas del 2010 , logre correr sin dolor , en los 10 Km del Puerto de Almeria baje de 40' con facilidad y cuando estaba rodando a ritmos de 3'50'' el fantasma de la tendinitis volvio a aprarecer.
He intentando variar cargas y sistemas de entreno , pero el dolor ha sido superior a mi ilusion y tenacidad.
En la busqueda de un remedio milagroso , he incluido un analisis biomecanico de mi zancada , en principio he encontrado la causa de mi dolor , aunque otra cosa muy diferente es reajustar mi tecnica de carrera para aliviar o remediar este dolor.
Quizas lo mas logico y racional seria colgar mis zapatillas y dedicarme a una vida mas comoda y tranquila acorde con mi edad y condiciones fisicas, pero como todos vosotros sabeis , hay algo extraño e irracional dentro de nosotros que nos empuja una y otra vez a seguir buscando he intentando un remedio milagroso que nos saque de la cuerda floja y nos devuelva la ilusion de nuestros entrenamientos diarios.
No quisiera aburriros con mis penas , pero si quiero aprovechar esta entrada para recomendaros que no descarteis en un futuro un estudio biomecanico , que con toda seguridad os reportara informacion muy valiosa para evitaros futuras lesiones.

EQUIPACIONES

 

¡ POR FIN ESTAN AQUI ¡

Hace tan solo dos meses decidimos dar un paso mas en la Union Ciclista Martinez Oliver , creando una seccion dedicada a ciclistas con alma de corredor popular , nuestro amor al deporte y la actividad fisica nos sedujo y motivo en esta nueva actividad.

Hoy un puñado de corredores y corredoras , algunos veteranos ,con nostalgia de recordar viejos dias de gloria y otros jovenes con la ilusion y la alegria que solo la juventud ofrece , queremos hacer realidad ese proyecto.

Hoy hemos recibido nuestras equipaciones , que no tienen nada de especial , excepto que son NUESTRAS , que representan una ilusion y una motivacion extra en nuestro entrenamiento diario y que el solo echo de vestir todos  por igual nos une mas como socios de la u.c y como amigos.

Gracias a todos los que habeis participado de este proyecto , de este diseño y a todos los que disteis un paso adelante cuando se os invito a formar parte de este equipo. En especial a Luis , Juan M.Oliver y a ese grupo de corredores que soportan esta nueva seccion.

ENTRENAMIENTO CON DORSAL

Aqui os presento la proxima carrera del circuito provincial , ya se que hace mucho calor para mantenerse fino , pero siempre la podeis hacer como un entrenamiento con dorsal.

De las equipaciones , de momento no se nada , lo cual empieza a ser preocupante para las fechas en las que estamos.

Para los que penseis que no se me ve el pelo y os tengo abandonados , solo comentaros que hace una semana me diagnosticaron una Neumonia , asi que ya podeis imaginaros lo jodido que estoy , mas psiquicamente que fisica , espero poder recuperarme en unas semanas y volver a la carga.

MARATON MTB ALPUJARRA

http://alpujarraypedal.losmastrinkais.com/

AQUI OS DEJO EL CARTEL Y EL ENLACE DE ESTA PRUEBA QUE CREO PUEDE ENCAJAR MUY BIEN EN NUESTRA PREPARACION

COINCIDE CON LA MEDIA MARATON DE HUERCAL-OVERA PERO SE CELEBRA 2 SEMANAS DESPUES DE LA CARRERA DE LAUJAR Y UN MES  ANTES DE LA TEMPORADA DE DUATLON CROSS Y CARRERA DE ARBOLEAS

SI ESTAIS INTERESADOS EN PARTICIPAR DEJADME VUESTROS COMENTARIOS PARA ORGANIZAR ALGUNA SALIDILLA  EN AGOSTO/SEPTIEMBRE

CIRCUITO PROVINCIAL DE CARRERAS POPULARES

7 de agosto Carrera popular Albanchez 

5 de septiembre Carrera Popular Berja

12 de septiembre Carrera PopularLaujar de Andarax

26 de septiembre à Media Maratón Huercal-Overa

24 de octubre à Carrera popular Arboleas

12 de diciembre à Carrera popular Adra

16 de enero à Carrera popular El Alquián 

Aqui os dejo el calendario de carreras populares organizado por el club aqueatacamos.

Recordar que hay mas carreras aparte de estas , que iremos anunciando conforme se aproximen.

La idea es que vosotros dejeis vuestros comentarios sobre vuestra disposicion en participar para organizar algun viaje si fuera necesario.

III MEDIA MARATON 2010 LA CALAHORRA-PUERTO DE LA RAGUA

Nuestro compañero Esteban Salmeron , amante de las carreras de montaña , participo el pasado 13 de Junio en esta durisima prueba ,  donde sin entrar a valorar la clasificacion obtenida , que fue muy buena , el solo hecho de acabarla demuestra la naturaleza y fortaleza de estos corredores.
A continuacion os traslado su impresion personal de esta experiencia:

 Comentar que fue un evento muy bien organizado en la que la asistencia  de los deportista fue aceptable. Destacar tambien la presencia de féminas . Las inclemencias del tiempo no dieron su fruto ,pues el buen tiempo nos acompaño hasta justo terminar la competicion .

 A pesar de ser todo subida, no fue una carrera dura . Los compañeros llegaban a la meta en buena forma todavia.

Con todo esto, podeis imaginar que mi primera impresion y despues percepcion de esta  carrera ha sido muy buena, ya que comparandolas con otras a la que he asistido ,puedo decir que el resultado en conjunto,  ha sido muy  positivo.
Solo señalar un aspecto negativo y es que en la entrega de trofeos no se quedo mucha gente, solo los deportistas  que iban a recoger algun premio. Pero la culpa fue , ahora si, del tiempo , pues empezó a llover de forma descomunal.

IMPRESIONANTE

PERIOSTITIS TIBIAL

La periostitis es una inflamacion aguda o cronica del Periostio, que es una membrana fibrovascular que rodea las piezas oseas, recubre los huesos y en especial a la tibia , confundiendose con las terminaciones de los tendones en los huesos

La Periostitis tibial es el nombre generico que se le da a la irritacion inflamatoria de la membrana externa de la tibia.

CAUSAS

1. Entrenamientos repetitivos  , sobre terrenos duros coincidiendo con zapatillas inadecuadas o gastadas
2. Exceso de entrenamiento , rodajes sobre superficies duras o demasiadas cuestas
3. Falta de estiramientos

TRATAMIENTO GENERAL

1. Hielo local
2. Taloneras amortiguadoras de silicona
3. Zapatillas de gran amortiguacion

VENDAJE PREVENTIVO DURANTE LA PRACTICA DEPORTIVA
                                                           

 Se coloca a nivel de la zona de dolor ,una venda de tejido  elastico  de 6 cm de ancho. Por encima y por debajo vendas cerradas de 3 cm de ancho. Este vendaje evitara y propagara las ondas vibratorias producidas en la carrera.

VENDAJE FUNCIONAL DOLOR PARTE EXTERNA DE LA TIBIA

                                                     

 Posicion inicial con ligera flexion de rodilla.

Fijamos el extremo de la venda adhesiva , en la parte interna , empezando por el extremo mas distal del dolor y vamos subiendo  circularmente el vendaje , realizando una ligera traccion hacia la parte externa.

Cerramos el vendaje unos 5 cm por encima del punto de dolor

 VENDAJE FUNCIONAL DOLOR PARTE INTERNA DE LA TIBIA

 La Traccion y la pequeña compresion al subir el vendaje la haremos en la parte interna

CARRERA INTERNACIONAL DE MONTAÑA

Este domingo 30 de Mayo nuestro socio y compañera Gema Raga ha participado en la Carrera Internacional de Montaña "Sierra Maria Los Velez".

La prueba se ha celebrado a lo largo y ancho del Parque Natural  del mismo nombre , con un recorrido total de 32 KM , todos ellos por pistas y sendas.

Con una participacion cercana a los 130 atletas , Gema obtuvo el puesto nº1 en su categoria  y el nº2 en la absoluta femenina.

Esperamos tener pronto nuestras nuevas equipaciones , para poder contribuir  como duatletas "Martinez Oliver" , a proyectar la imagen de nuestro club en este tipo de eventos.