PROBABLEMENTE PARA MUCHOS DE VOSOTROS NO SERA NINGUNA NOVEDAD EL BLOG QUE QUIERO PRESENTAR A CONTINUACION , PERO HE QUEDADO TAN SORPRENDIDO DE LA CALIDAD Y CANTIDAD DE INFORMACION QUE AQUI PODEIS ENCONTRAR QUE NO PUEDO HACER OTRA COSA QUE HACERLO PUBLICO Y CREAR UN ENLACE DIRECTO PARA QUE ESTE A VUESTRA DISPOSICION.
LESIONES DEPORTIVAS , ES EL ENLACE A ESTE UTIL Y TRABAJADO BLOG QUE VERSA SOBRE EL TEMA DE LAS LESIONES DEPORTIVAS DE UNA MANERA CLARA Y AMENA.
ESPERO QUE SEA DE UTILIDAD PARA TODOS .
En la U.C. Martínez Oliver contamos con una Sección de TRIATLON dedicada a todos aquellos que con ganas de combinar las tres especialidades deportivas: corredores populares, cicloturistas y nadadores con ganas de enfrentarse a nuevos retos. Si quieres entrenar con nosotros , te ofrecemos el apoyo y la imagen de un Club con prestigio internacional, asesoramiento técnico personalizado y sobre todo , un buen ambiente donde compartir tu afición por la bicicleta, la carrera a pie y la natación.
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domingo, 19 de septiembre de 2010
lunes, 6 de septiembre de 2010
EN LA CUERDA FLOJA
Cuando la fustracion de una lesion no superada supera la ilusion de tu entrenamiento diario , la busqueda de cualquier remedio que te pueda aportar una pequeña ayuda en esta empresa , se convierte en una obsesion permanente.
El año pasado tuve que renunciar a mi participacion en el Campeonato de España de Duatlon , grupos de edad , por una sobrecarga en mis tendones de Aquiles , lo hice con la ilusion y esperanza de intentarlo este año , aun con mas fuerza e ilusion.
Tras terminar los 101 Km de Ronda , me puse en manos de un Traumatologo en la clinica Quiron de Valencia con la esperanza de recuperar mis talones totalmente , tras varios meses de tratamiento y rehabilitacion y ya en las puertas del 2010 , logre correr sin dolor , en los 10 Km del Puerto de Almeria baje de 40' con facilidad y cuando estaba rodando a ritmos de 3'50'' el fantasma de la tendinitis volvio a aprarecer.
He intentando variar cargas y sistemas de entreno , pero el dolor ha sido superior a mi ilusion y tenacidad.
En la busqueda de un remedio milagroso , he incluido un analisis biomecanico de mi zancada , en principio he encontrado la causa de mi dolor , aunque otra cosa muy diferente es reajustar mi tecnica de carrera para aliviar o remediar este dolor.
Quizas lo mas logico y racional seria colgar mis zapatillas y dedicarme a una vida mas comoda y tranquila acorde con mi edad y condiciones fisicas, pero como todos vosotros sabeis , hay algo extraño e irracional dentro de nosotros que nos empuja una y otra vez a seguir buscando he intentando un remedio milagroso que nos saque de la cuerda floja y nos devuelva la ilusion de nuestros entrenamientos diarios.
No quisiera aburriros con mis penas , pero si quiero aprovechar esta entrada para recomendaros que no descarteis en un futuro un estudio biomecanico , que con toda seguridad os reportara informacion muy valiosa para evitaros futuras lesiones.
El año pasado tuve que renunciar a mi participacion en el Campeonato de España de Duatlon , grupos de edad , por una sobrecarga en mis tendones de Aquiles , lo hice con la ilusion y esperanza de intentarlo este año , aun con mas fuerza e ilusion.
Tras terminar los 101 Km de Ronda , me puse en manos de un Traumatologo en la clinica Quiron de Valencia con la esperanza de recuperar mis talones totalmente , tras varios meses de tratamiento y rehabilitacion y ya en las puertas del 2010 , logre correr sin dolor , en los 10 Km del Puerto de Almeria baje de 40' con facilidad y cuando estaba rodando a ritmos de 3'50'' el fantasma de la tendinitis volvio a aprarecer.
He intentando variar cargas y sistemas de entreno , pero el dolor ha sido superior a mi ilusion y tenacidad.
En la busqueda de un remedio milagroso , he incluido un analisis biomecanico de mi zancada , en principio he encontrado la causa de mi dolor , aunque otra cosa muy diferente es reajustar mi tecnica de carrera para aliviar o remediar este dolor.
Quizas lo mas logico y racional seria colgar mis zapatillas y dedicarme a una vida mas comoda y tranquila acorde con mi edad y condiciones fisicas, pero como todos vosotros sabeis , hay algo extraño e irracional dentro de nosotros que nos empuja una y otra vez a seguir buscando he intentando un remedio milagroso que nos saque de la cuerda floja y nos devuelva la ilusion de nuestros entrenamientos diarios.
No quisiera aburriros con mis penas , pero si quiero aprovechar esta entrada para recomendaros que no descarteis en un futuro un estudio biomecanico , que con toda seguridad os reportara informacion muy valiosa para evitaros futuras lesiones.
lunes, 7 de junio de 2010
PERIOSTITIS TIBIAL
La periostitis es una inflamacion aguda o cronica del Periostio, que es una membrana fibrovascular que rodea las piezas oseas, recubre los huesos y en especial a la tibia , confundiendose con las terminaciones de los tendones en los huesos
La Periostitis tibial es el nombre generico que se le da a la irritacion inflamatoria de la membrana externa de la tibia.
CAUSAS
- Entrenamientos repetitivos , sobre terrenos duros coincidiendo con zapatillas inadecuadas o gastadas
- Exceso de entrenamiento , rodajes sobre superficies duras o demasiadas cuestas
- Falta de estiramientos
TRATAMIENTO GENERAL
- Hielo local
- Taloneras amortiguadoras de silicona
- Zapatillas de gran amortiguacion
Se coloca a nivel de la zona de dolor ,una venda de tejido elastico de 6 cm de ancho. Por encima y por debajo vendas cerradas de 3 cm de ancho. Este vendaje evitara y propagara las ondas vibratorias producidas en la carrera.VENDAJE FUNCIONAL DOLOR PARTE EXTERNA DE LA TIBIA
Posicion inicial con ligera flexion de rodilla.
Fijamos el extremo de la venda adhesiva , en la parte interna , empezando por el extremo mas distal del dolor y vamos subiendo circularmente el vendaje , realizando una ligera traccion hacia la parte externa.
Cerramos el vendaje unos 5 cm por encima del punto de dolor
VENDAJE FUNCIONAL DOLOR PARTE INTERNA DE LA TIBIA
La Traccion y la pequeña compresion al subir el vendaje la haremos en la parte interna
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