lunes, 28 de junio de 2010

MARATON MTB ALPUJARRA


http://alpujarraypedal.losmastrinkais.com/

AQUI OS DEJO EL CARTEL Y EL ENLACE DE ESTA PRUEBA QUE CREO PUEDE ENCAJAR MUY BIEN EN NUESTRA PREPARACION
COINCIDE CON LA MEDIA MARATON DE HUERCAL-OVERA PERO SE CELEBRA 2 SEMANAS DESPUES DE LA CARRERA DE LAUJAR Y UN MES  ANTES DE LA TEMPORADA DE DUATLON CROSS Y CARRERA DE ARBOLEAS
SI ESTAIS INTERESADOS EN PARTICIPAR DEJADME VUESTROS COMENTARIOS PARA ORGANIZAR ALGUNA SALIDILLA  EN AGOSTO/SEPTIEMBRE

sábado, 26 de junio de 2010

CIRCUITO PROVINCIAL DE CARRERAS POPULARES



7 de agosto Carrera popular Albanchez 
5 de septiembre Carrera Popular Berja
12 de septiembre Carrera PopularLaujar de Andarax
26 de septiembre à Media Maratón Huercal-Overa
24 de octubre à Carrera popular Arboleas
12 de diciembre à Carrera popular Adra
16 de enero à Carrera popular El Alquián 








Aqui os dejo el calendario de carreras populares organizado por el club aqueatacamos.
Recordar que hay mas carreras aparte de estas , que iremos anunciando conforme se aproximen.
La idea es que vosotros dejeis vuestros comentarios sobre vuestra disposicion en participar para organizar algun viaje si fuera necesario.

lunes, 21 de junio de 2010

III MEDIA MARATON 2010 LA CALAHORRA-PUERTO DE LA RAGUA

Nuestro compañero Esteban Salmeron , amante de las carreras de montaña , participo el pasado 13 de Junio en esta durisima prueba ,  donde sin entrar a valorar la clasificacion obtenida , que fue muy buena , el solo hecho de acabarla demuestra la naturaleza y fortaleza de estos corredores.
A continuacion os traslado su impresion personal de esta experiencia:
 Comentar que fue un evento muy bien organizado en la que la asistencia  de los deportista fue aceptable. Destacar tambien la presencia de féminas . Las inclemencias del tiempo no dieron su fruto ,pues el buen tiempo nos acompaño hasta justo terminar la competicion .
 A pesar de ser todo subida, no fue una carrera dura . Los compañeros llegaban a la meta en buena forma todavia.
Con todo esto, podeis imaginar que mi primera impresion y despues percepcion de esta  carrera ha sido muy buena, ya que comparandolas con otras a la que he asistido ,puedo decir que el resultado en conjunto,  ha sido muy  positivo.
Solo señalar un aspecto negativo y es que en la entrega de trofeos no se quedo mucha gente, solo los deportistas  que iban a recoger algun premio. Pero la culpa fue , ahora si, del tiempo , pues empezó a llover de forma descomunal.

domingo, 13 de junio de 2010

lunes, 7 de junio de 2010

PERIOSTITIS TIBIAL


La periostitis es una inflamacion aguda o cronica del Periostio, que es una membrana fibrovascular que rodea las piezas oseas, recubre los huesos y en especial a la tibia , confundiendose con las terminaciones de los tendones en los huesos
La Periostitis tibial es el nombre generico que se le da a la irritacion inflamatoria de la membrana externa de la tibia.

CAUSAS
  1. Entrenamientos repetitivos  , sobre terrenos duros coincidiendo con zapatillas inadecuadas o gastadas
  2. Exceso de entrenamiento , rodajes sobre superficies duras o demasiadas cuestas
  3. Falta de estiramientos
TRATAMIENTO GENERAL
  1. Hielo local
  2. Taloneras amortiguadoras de silicona
  3. Zapatillas de gran amortiguacion
VENDAJE PREVENTIVO DURANTE LA PRACTICA DEPORTIVA
                                                           
 Se coloca a nivel de la zona de dolor ,una venda de tejido  elastico  de 6 cm de ancho. Por encima y por debajo vendas cerradas de 3 cm de ancho. Este vendaje evitara y propagara las ondas vibratorias producidas en la carrera.







VENDAJE FUNCIONAL DOLOR PARTE EXTERNA DE LA TIBIA
                                                     

 Posicion inicial con ligera flexion de rodilla.
Fijamos el extremo de la venda adhesiva , en la parte interna , empezando por el extremo mas distal del dolor y vamos subiendo  circularmente el vendaje , realizando una ligera traccion hacia la parte externa.
Cerramos el vendaje unos 5 cm por encima del punto de dolor
 VENDAJE FUNCIONAL DOLOR PARTE INTERNA DE LA TIBIA

 La Traccion y la pequeña compresion al subir el vendaje la haremos en la parte interna

martes, 1 de junio de 2010

CARRERA INTERNACIONAL DE MONTAÑA




Este domingo 30 de Mayo nuestro socio y compañera Gema Raga ha participado en la Carrera Internacional de Montaña "Sierra Maria Los Velez".
La prueba se ha celebrado a lo largo y ancho del Parque Natural  del mismo nombre , con un recorrido total de 32 KM , todos ellos por pistas y sendas.
Con una participacion cercana a los 130 atletas , Gema obtuvo el puesto nº1 en su categoria  y el nº2 en la absoluta femenina.
Esperamos tener pronto nuestras nuevas equipaciones , para poder contribuir  como duatletas "Martinez Oliver" , a proyectar la imagen de nuestro club en este tipo de eventos.